Trik Berolahraga Saat Berpuasa

Medialingkungan.com – Bagi umat muslim di seluruh dunia, Ramadhan merupakan bulan dimana jarak antara Tuhan dan hambaNya terpangkas, bahkan tak terhijab lagi. Sambutannya, bak seorang kekasih yang lama tak jumpa kemudian dipertemukan kembali.

Terlepas dari perumpamaan di atas,  rutinitas sehari-hari masih tetap berlanjut, meski diselingi dengan aktivitas ibadah namun porsinya disesuaikan dengan aktivitas seperti biasa yang dilakukan di luar bulan Ramadhan.

Bagi yang sehari-hari rutin berolahraga, tidak perlu merasa khawatir ketika harus berolahraga sambil bershaum.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa tubuh sangat membutuhkan olahraga karena memperlancar peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh. Dengan berolahraga, tubuh lebih sehat dan imun dalam mengadapi serangan-serangan kecil seperti virus flu.

Menurut berbagai referensi kesehatan menyebutkan bahwa olahraga bisa tetap dilakukan dengan mengubah waktu dan porsi latihan. Pertanyaanya ­– aktivitas berolahraga membutuhkan energi yang besar dan mengeluarkan cairan sebagai bentuk hasil metabolisme.

Untuk itu, ada saat yang tepat untuk berolahraga meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Berikut penjelasannya :

1. Satu jam sesudah sahur. Saat itu tubuh penuh oleh asupan makanan dan minuman. Ini bisa dijadikan modal berolahraga ringan seperti jalan kaki selama 10 menit atau senam ringan berupa peregangan dengan durasi tak lebih dari 15 menit. Atau jika anda membawa kendaraan ke kantor, parkirlah agak jauh agar anda bisa jalan kaki agak lama menuju ruang kerja. 

   * Ingat, pagi sampai siang anda tidak disarankan untuk beraktivitas fisik terlalu berat karena akan membuat tubuh lemas.

2. Satu jam sebelum waktu berbuka puasa. Lakukan olahraga kesukaan anda seperti biasa dengan lama durasi latihan maksimal satu jam saja. Jangan takut lemas karena pada jam-jam jelang berbuka puasa, tubuh sudah menyesuaikan keadaan “perut kosong” sejak pagi hari.  Saat itulah tubuh mulai mengolah cadangan energi tubuh yang tersimpan dalam bentuk lemak.

   * Berolahraga sebelum jam berbuka puasa, tubuh tidak akan mengalami dehidrasi karena sesudahnya, kita bisa minum saat berbuka puasa tiba.

3. Istirahat yang cukup di malam hari setlah melakukan ibadah yang duanjurkan. Sebab, apa artinya berolahraga bila tubuh tak cukup istirahat? Istirahat cukup merupakan salah satu syarat memperoleh kebugaran tubuh. (MFA)